Ängste und Sorgen beschützen uns, weil wir dadurch aufmerksamer und bedachter sind. Manchmal jedoch nehmen sie überhand und dabei einen großen Teil unserer Zeit in Anspruch. Nimm dir heute 30 Minuten Zeit und schreibe alle deine Ängste und Sorgen nieder. Schaue sie dir an, bedanke dich für ihren Schutz und gebe sie anschließend ab: an Gott, das Universum, die Natur.
Was gibt dir Kraft? Ein Versprechen, ein Traum, ein Mensch, ein Tier, etc.
Verbringe heute Zeit mit deinen Liebsten. Genießt bewusst die Gemeinsamkeit: redet und lacht, trinkt Tee und esst Kekse. Wie wäre es mit einer Runde Kartenspielen oder Basteln für Weihnachten?
Teilen macht glücklich! Teile heute Hoffnung mit deinen Mitmenschen. Wie kannst du jemanden Hoffnung machen und Zuversicht geben? Teile heute zum Beispiel mit deinen Freunden, deiner Familie oder deinem Nachbarn eine Kleinigkeit und sehe die Freude, die Hoffnung und Zuversicht in ihren Augen.
Teilen macht glücklich! Teile heute Hoffnung mit deinen Mitmenschen. Wie kannst du jemanden Hoffnung machen und Zuversicht geben? Teile heute zum Beispiel mit deinen Freunden, deiner Familie oder deinem Nachbarn eine Kleinigkeit und sehe die Freude, die Hoffnung und Zuversicht in ihren Augen.
Feiere heute deine Errungenschaften! Was hast du in deinem Leben schon alles gemeistert? Welche Situationen schienen aussichtslos und wie hast du sie gelöst? Das Leben geht immer weiter, ganz egal wie schlecht es uns manchmal geht, irgendwann kommen wieder schöne Momente, die es zu genießen gilt.
Manchmal ist es nicht so einfach, Hoffnung zu spüren, zuversichtlich zu sein. Schreib dir den Frust von der Seele, sprich darüber oder schrei es heraus. Spürst du die Erleichterung? Spürst du den Stein, der dir dabei vom Herzen fällt?
Lebe im hier und jetzt! Atme bewusst und tief ein. Wo spürst du die Luft in deinem Körper? Was spürst du, wenn du atmest?
Wie geht es dir heute? Wie fühlst du dich heute? Nimm dir bewusst fünf Minuten Zeit und höre in dich hinein.
Mache heute einen Spaziergang in der Natur. Beobachte den Himmel, die Pflanzen, die Tiere, und sei dankbar, dass du dies genau jetzt genießen kannst. Spürst du wie die Hoffnung in dir dadurch keimt und wächst?