Gönne dir heute Abend einen schönen, entspannenden Wellnessabend (oder auch Augenblick). Zünde bewusst eine Kerze an und höre deine Lieblingsmusik. Füße, Hände, Gesicht, Körper – um was möchtest du dich heute besonders kümmern? Vielleicht auch um alles zusammen? ;-)
Die Halbzeit haben wir nun erreicht. Wie haben sich die ersten 12 Tage des Advents für dich angefühlt? Konntest du schon einiges machen, auf das du dich gefreut hast? Was möchtest du in den kommenden 12 Tagen noch erleben?
Schenke dir fünf Minuten Stille. Nimm die Stoppuhr. (Stille außen – ohne Lärm, Stille innen – ohne Gedanken) Sollten doch Gedanken kommen, nimm sie wahr, begrüße sie und lass sie dann friedlich weiterziehen.
Nimm dir heute einen Augenblick Zeit für dich. Suche dir ein Lied und tanze dazu. Schüttle alles ab, singe laut (und vielleicht auch ganz bewusst schief) mit und lass dich von der Musik tragen! Tipp: Tanze die Tiere des Waldes nach – merkst du wie schnell sich ein Lächeln in deinem Gesicht bildet?
Bemerke heute den Himmel. Was siehst du? Sonne, Wolken, Nebel – Wie faszinierend ist die Welt da oben? Bewundere heute den Himmel und sehe, was sonst selbstverständlich ist.
Teilen macht glücklich! Was kannst du heute mit deinen Mitmenschen teilen? Vielleicht hast du gerade wundervoll duftende Kekse gebacken oder einen leckeren Punsch gekocht. Teile heute zum Beispiel mit deinen Freunden, deiner Familie oder deinem Nachbarn eine Kleinigkeit und einen schönen Augenblick in Gemeinsamkeit.
Konzentriere dich heute einmal auf deine einzelnen Sinne. Was fühlst, siehst, riechst, schmeckst und hörst du? Wie nimmst du deine Sinne wahr? Wie fühlt es sich an, deine Sinne bewusst zu verwenden?
Unternimm heute einen ausgedehnten Spaziergang. Warm angezogen, erfreue dich an der Winterlandschaft.
Wie fühlst du dich heute? Für was bist du heute dankbar?
„Die wichtigste Stunde im Leben ist immer der Augenblick; der bedeutsamste Mensch im Leben ist immer der, welcher uns gerade gegenübersteht; das notwendigste in unserem Leben ist stets die Liebe.“
Leo Tolstoi